ENFLAMASYONUM VAR MI? HAYDİ TEST EDELİM
Enflamasyon durumunuzu her bir bölgeye göre öğrenmek ve buna göre beslenme planı yapmak için aşağıdaki soruları gözden geçirmekle işe başlayalım. Enflamasyon testi vücudunuzda en yüksek enflamasyon olan bölgeleri saptamanızda ve sağlıklı yaşam için ilk adımları atmanızda size yardım edecek. Testin sonucunda eliminasyon diyetine başladığınızda enflamasyon seviyeniz hızlıca düşecek ve altı haftanın sonunda, diyetinizden çıkardığınız besinleri tekrar diyetinize eklemenize fırsat verecek. Diyetinize eklediğiniz her besinde vücudunuzun reaksiyonunu gözden geçirecek ve böylece vücudunuzun reaksiyon verdiği besinleri kolayca öğreneceksiniz. Şimdi aynayı kendimize çevirme ve vücudumuzun ne derecede enflamasyona maruz kaldığını öğrenme zamanı. Sizi rahatsız eden kilo verememe, ağrılı eklemler, beyin sisi, cilt sorunları veya dalgalanan duygudurum gibi sorunlarınız mı var? Sindirim sorununuz veya önleyemediğiniz tatlı yeme krizleriniz mi var? Doktorunuz size kolesterolünüzün yüksek olduğunu veya şeker hastası olduğunuzu mı söyledi? Yaşadığınız her sağlık sorununun bir nedeni var.
Kişiselleştirilmiş enflamasyon profilinizde bu yakınmalara neden sahipsiniz bunu anlamak önemli. Her bir bölgeye ait soruları tek tek gözden geçirerek puanlayın.
Enflamasyon Testi
Hayır: 0 puan
Nadiren: 1 puan
Bazen: 2 puan
Sık: 3 puan
Çok : 4 puan
Beyin ve Sinir Sistemi Soruları
– Her zamankinden daha fazla unutkan mı oldunuz; eşyaları kaybediyor, randevuları kaçırıyor, söyleyeceğiniz sözü unutuyor musunuz?
– Sebepsiz yere depresif mi hissediyorsunuz kendinizi? Motivasyonunuzu ve sevdiğiniz şeylere ilginizi mi kaybettiniz?
– Her zamankinden daha üzgün ve anksiyeteli misiniz? Huzursuzluk, endişe ve panik atak halleri yaşıyor musunuz?
– Beyin sisiniz olduğunu düşünüyor musunuz? Ya da konsantre olmakta, bir işi bitirmekte güçlük çekiyor musunuz?
– Size unutkanlık tanısı koyuldu mu, ya da ailenizde Alzheimer hastalığı olan var mı?
Sindirim Sistemi Soruları
– Sık sık hazımsızlık, karın şişkinliği ve gaz şikâyeti yaşıyor musunuz?
– Sık sık ishal veya kabızlık yakınmanız olur mu?
– Yemeklerden sonra veya açken midenizde reflü olur mu?
– Ağız sağlığınıza dikkat etmenize rağmen ağız kokunuz olur mu?
– Moraliniz bozukken, sinirli veya heyecanlı iken gaz, şişkinlik veya ishal gibi sindirim sorunlarınız olur mu?
Detoks Sistemi Soruları
– Kilonuz sabah ile akşam arasında veya günden güne sürekli değişkenlik gösterir mi?
– Yakınmanız olmasa da kendinizi toksinlerle dolu hissediyor musunuz?
– Yemek ile ilişkisiz olarak sırtınıza vuran midenizde hassasiyet hissediyor musunuz?
– İdrarınız genellikle koyu sarı mı?
– El ya da ayaklarınızda sebepsiz yanma, sızlama veya döküntüler olur mu?
Kan Şekeri İle İlgili Sistem Soruları
– Yemekten sonra bile tatlı yeme ihtiyacınız olur mu?
– Son zamanlarda iştahınızda, susuzluğunuzda veya idrara çıkışınızda bir artış dikkatinizi çekti mi?
– Uykunuzu almış olsanız bile yorgun olduğunuz ama yemek yedikten sonra daha iyi hissettiğiniz olur mu?
– Aç kaldığınızda sinirli, tedirgin ve sersem kendinizi hisseder misiniz?
– Bel çevreniz kalça çevrenizden geniş mi?
– Diyet ve egzersiz yapmanıza rağmen kilo vermekte güçlük çekiyor musunuz?
Endokrin Sistem Soruları
– Öğleden sonraları veya akşamları kendinizi yorgun ve baş ağrılı hisseder misiniz?
– Ani ayağa kalktığınızda başınız döner mi?
– Sık sık canınız tuzlu yiyecekler çeker mi?
– Sıcak havada bile sıklıkla el ve ayaklarınız soğuk mudur?
– Sürekli uykunuz mu var? Tüm gün uyusanız bile gece de uyuyabilir misiniz?
– Cinsel isteğinizde azalma var mı?
Kas İskelet Sistemi Soruları
– Eklem ağrılarınız olur mu?
– Sakar olduğunuzu düşünür müsünüz? Sık sık kaza yapar, düşer bir yerlerinizi incitir veya elinizdekileri düşürür müsünüz?
– Sabah kalktığınızda eklem veya kaslarınızda tutukluk olur mu?
– Kronik sırt veya boyun ağrınız var mıdır?
– Kol ve bacaklarınıza masaj yapmak ağrılı mıdır?
Bağışıklık Sistemi Soruları
– Bazı besinleri tükettikten sonra kusma, ishal, cilt reaksiyonları, beyin sisi yaşıyor musunuz?
– Sıcağa ya da soğuğa hassasiyetiniz var mı? Üşüdüğünüzde ellerinizde morarma olur mu? Veya el yüz ve dudaklarınız sık sık kurur mu?
– Ailenizde romatizma, çölyak hastalığı, hashimato tiroid hastalığı olan var mı?
– Yüzünüzde veya vücudunuzda sebepsiz döküntüler, sivilceler olur mu?
Test Sonuç Değerlendirmesi
Evet, şimdi puanlama zamanı! Her bir bölgeyi ayrı ayrı puanlayın.
0-2 puan: Kutluyoruz, enflamasyonsuz bir hayat yaşıyorsunuz.
3-5 puan: Bu bölgede hafif bir enflamasyonunuz var, bu durum şu an için yaşamınızı etkileyecek derecede değil. Ama dikkatli olun ben buna yalancı iyilik hali diyorum. Ne zaman sorun başlayacağı belli olmaz.
6-7 puan: Bu bölgede enflamasyon ilerliyor. Henüz şiddetli değil ama dikkat etmeniz gerekiyor.
8 ve üstü puan: Bu bölgede ciddi enflamasyonunuz var hızlıca önlen alınmalı.
